ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
*)אירובי תעשה אחרי אימון
*)בגב ובחזה תן אותו כמות של סטים, לדעתי תעלה עוד 2 סטים בחזה.
*)אירובי לא נחשב לעבודה על רגליים, אבל הכמות של הסטים בסדר, אפשר להוסיף עוד כמה(2-3, אחד לכל תרגיל)
*)בטן תעשה 3-4 סטים של 8-20 חזרות בתוספת משקל.
מה שאתה עושה זה עבודה על סיבולת, אם המטרה היא מסת שריר בבטן, תוריד חזרות ותעלה משקל.
|
אירובי בסוף ברור, לחזה אני נראה לי יוסיף עוד אחד ללחיצה הרגילה, לסקואט אני חושב אני יעשה 4 סטים ובטן סבבה