ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
אז ככה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואני צריך עזרה בקשר לשרירי הבטן
אני עושה 2 סטים של כפיפות על מזרון 20 חזרות
ו - 2 סטים של אלכסונים במזרון 15 חזרות כל צד
עכשיו באלכסונים אני מרגיש תשרירי בטן וברגיל לא כל כך... ואני עושה די נכון אני חושב עליה שניה וירידה 2 שניות... וגם השרירי בטן לא מתפתחים כל כך...
תנו עזרה אנשים
|
אולי מה שאתה חושב שנכון הוא לא?תשאל מישהו שיודע שיראה לך , ותעבוד עם שיפוע אם יש לך אפשרות ועם משקולת.ו2 סטים זה קצת מדי..