תפריט מסה
8:00
לחם עינן רגיל 2 פרוסות
גבינה לבנה 5 אחוז שומן – 35 גרם
עגבניה
10:15
2 פרוסות לחם עינן רגיל עם קוט'ג 3 אחוז
12:00
תפוח עץ ירוק
10 גרם שקדים
13:30
אורז/ספגטי/פירה 250 גרם
חזה עוף 120 גרם
כף טחינה
ירק
17:00
טונה במים
בננה/תפוח/ 5 תמרים
18:15
ביצה קשה
2 תפוחי אדמה יפים
לחם עינן 2 פרוסות עם קוט'ג/גבינה לבנה/לבנה
עגבניה ומלפפון
כף וחצי שמן זית
20:30
קרונפלקס 60 גרם (קערית טובה) עם חלב 200 גרם
22:00
יוגורט bio 200 גרם , חופן שקדים
סה'כ: 2170 קלוריות, שומן 60, 130 חלבון, 250 פחממות
נתונים:
גיל - 15
משקל - 55
גובה- 1.62
מה אתם אומרים?
|