קודם תו כמויות כמה קונפלקס כמה אוז עוף
חוץ מזה התפריט לא טוב במיוחד אחרי אימון החטיף אנרגיה נגיד שהוא טוב כי הוא פחמימה זמינה אבל איפה החלבון יוגרט או חלם מה הקשר לחם פחמימה יוגרט חלבון וגם לא הכי מספיק אחרי אימון יש הרבה מה לשנות בתפריט שומן איכותי חוץ מכפית שמן זית אחת אין לך יותר גם פחות מידי קלוריות אתה צריך לעלות אם תפריט כזה לא תעלה
__________________
mmm
|