תרגילים שמחזקים את "שרירי הליבה"
מישו יכול לכתוב כאן רשימה של כמה תרגילים (לא של כוסיות כמו בכתבה של Ynet ) שמחזקים את השרירים שהם מדברים עליהם? הכוונה היא לתרגילים כמו דדליפט וכאלה נכון?
ותגידו איך בדיוק לחץ מתמשך על חוליות עמוד השדרה כמו למשל במיליטרי פרס בעמידה / סקוואט/ דדליפט/ פאוור קלין וכד'... לא עוצרים את הגביהה? אני מבין את זה שתרגילים כמו בנץ' פרס למשל מחזקים את העצמות אבל איך בדיוק עמוד השדרה לא נפגע מהקטע הזה?
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
|