[אושרי]

תעבוד עים ab
a= חזה .כתפיים .יד אחורית
b =גב .יד קידמית.רגליים.בטן יוצה לך 4 אימונים יומיים רצוף באמצע מנוחה אחריו עוד יומיים..
ואים אתה רוצה להיקרע כמו שאתה אומר תעבוד בעיקר עים משקולות בודדות
כדי שיהיה תנועה גדולה יותר למרות שתשקיע מאמץ גם כדיי לייצב אבל זה משתלם
בקשר לתרגילים אין סוף אתה פשוט צריך לבדוק מה עובד הכי חזק ומתאים בשבילך