שאלה בקשר לריצות ותוכנית חיטוב
אז ככה,
אני רץ 5-6 פעמים בשבוע ריצות של 6-7 ק"מ .
יש ימים שאני מרגיש את הרגליים שלי כואבות וכבדות מאוד...האם בימים כאלה עדיף שאני אנוח?
שאלה נוספת בקשר לחיטוב,
אני עכשיו בשלב החיטוב אחרי הורדת 11 ק"ג ואני רוצה להתחיל לשלב עם זה(בנוסף לאירובי) גם אימוני משקולות על כמה חזרות וסטים אתם ממליצים לי לעבוד(מבקש רק מהמבינים לענות) ?
|