[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי SmaMMiT

גם אני הייתי שמח לדעת אחי
+ כמה אחוז שומן בהתחלת הסייקל וכמה בסוף ( עם בכלל סיימתה )

חחח דפקתי עליה של איזה 10 קילו עד עכשיו..ועוד היה איזה פאק בתחילת הסייקל שבגללו ''קיצרתי'' את הסייקל בשבוע מה שהותיר לי 10 שבועות , אבל בוא נאמר שאת העליה לא ראיתי בחודש הראשון... רק בשבוע ה5...

בגלל זה גם עליתי די הרבה באחוזי שומן (לא רק בנוזלים) כי עד שהחומר מתחיל להשפיע לוקח זמן...ואני איך שהתחלתי ישר הוספתי קרוב ל 1200 קלוריות לתפריט עם הרבה מאוד חלבון סביב האימון שכנראה הלך לקיבינימט.......יענו ב3 שעות של לפני האימון ואחרי האימון היו לי איזה 100-110 גרם חלבון