תודה רבה לכם. אני ילך על החלוקה של חזה+טרייספס , גב+בייספס, רגליים+כתפיים. אני יעשה 4 פעמים בשבוע, Abxca....אני יתחיל לשלב פרמידות באימון כדי לגוון. טוב אני כבר יעלה את התוכנית שאני יבנה ותגידו לי את חוות הדעת שלכם
ולגבי הדגש על הטרייספס והרגליים אתם אומרים שדרופסטים טובים או שאם אני עושה פרמידה אז זה גם משהו?
ועוד דבר לא קשור כל כך-מה אתם אומרים על זמן מנוחה בין סט לסט, 2 דקות או דקה וחצי?
נ.ב: קיבלתם מוניטין