ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - חדש בחדש כושר

r0y · 04-10-07, 22:34

יד קדמית-קח תמוט אולימפי של לחיצות חזה ותעשה איתו כפיפות מרפקים,או שאם יש לכם כבלים כאלה מ 2 הצדדים שבדרך כלל עושים איתו קרוס אובר ותתפוס ידית בכל יד ותעשה כאילו אתה עושה שריר ביד קדמית תקרב את הידית ותרחיק..מקווה שהבנת אז הנה 2 תרגילים

ובטן יש מכשירים לבטן או שאתה יכול ללכת לפולי עליון לחבר לו תחבל ולתפוס תחבל מאחורי הגב לשבת ולעשות כאילו אתה מנסה למצוץ לעצמך

04-10-07, 22:34	#10
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	יד קדמית-קח תמוט אולימפי של לחיצות חזה ותעשה איתו כפיפות מרפקים,או שאם יש לכם כבלים כאלה מ 2 הצדדים שבדרך כלל עושים איתו קרוס אובר ותתפוס ידית בכל יד ותעשה כאילו אתה עושה שריר ביד קדמית תקרב את הידית ותרחיק..מקווה שהבנת אז הנה 2 תרגילים ובטן יש מכשירים לבטן או שאתה יכול ללכת לפולי עליון לחבר לו תחבל ולתפוס תחבל מאחורי הגב לשבת ולעשות כאילו אתה מנסה למצוץ לעצמך __________________