בתמרים גם יש את סוכר הפירות אשר הוא פרוקטוז אבל הוא גם "עשיר" בגלוקוז , לחם לבן זה פשוט מערך גלוקוז גדול יותר כמו סוכר ענבים , הפרש של 40 בא"ג , יש מדד שהולך לפי לחם לבן שהוא המקס' שווה ערך ל100 ויש את המדד של הגלוקוז שזה הסוכר ענבים מדד 140 , לחם לבן זו אופציה יפה לאחר אימון אני לא חובב אותה כי זה עושה לי בחילה לאחר אימון.
בננה בהחלט אופציה מבחינת א"ג לא טובה , יש לה בסה"כ 50-60 , אבל זה ממש לא קריטי גם אם תאכלו תפוח , לא "תפרקו שריר".
|