ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
פרסם את התפריט שלך , נשמח לעזור לך.
|
בוקר- כוס קפה מחלב שומן 1%
ארוחת עשר-לחמניה קלה +כף שטוחה של חומוס
ארוחת צהריים-כוס אורז בסמטי/פסטה 100% דורום+חתיכה 1 של חזה עוף(100 גרם)
ארוחת ערב-סלט+קופסת טונה במים+2 כפות רוטב אלף האיים 5%.
ארוחת לילה-לחמניה קלה+כף מיונז קל+פרוסת גבינה צהובה 9%/יוגורט אקטיביה+פרי
** דרך אגב הבוקר נשקלתי והורדתי עוד 700 גרם...