ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
(הודעה זו מיועדת למתאמן הטבעי)
דווקא התדירות הרבה יותר חשובה.
לא משנה כמה הווליום שלך יהיה גבוה באימוני split - השריר שלך לא יגדל במשך שבוע.
לא משנה כמה ה intensity שלך יהיה גובה באימוני split - השריר שלך לא יגדל במשך שבוע.
אבל - במידה ותאמן את השריר כל 48-72 שעות, אתה יוצר בעצם "אווירה" הרבה יותר היפרטרופית במהלך השבוע.
כמובן שגם ABCD יכול להביא אותך לתוצאות יפות, אבל בהחלט לא אופטימליות, אלא אם כן אתה מוטנט בעל סינטזת חלבון עילאית 0_o
|
אז מה אתה אומר לא כדאי?אז איזה תכנית יותר מועדפת?