ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SuperDude
אז איך אתה מציע לסדר את זה? להעביר מה?
|
A חזה יד אחורית כתף קדמית כתף אמצעית
B גב יד קדמית יד כתף אחורית
C רגליים בטן גב תחתון
אין התנגשויות. אם יש לך דדליפט אז תן יום מנוחה בין אימון גב לרגליים.
A חזה יד אחורית
B גב יד קדמית
C רגליים כתפיים
ABXCX
יום מנוחה לפני ואחרי אימון כתפיים
זה תלי בכמה פעמים את הולך בשבוע