ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
מספר הסטים זה יותר אינדיבודואלי. הוא סתם שם מלא סטים וחושב שזה יעזור לו. אם ניקח את זה לשאלה שלך אז בתכנית עם אותה תדירות מספר הסטים צריך להיות זהה.
שים לב גם ששרירי הידיים והכתפיים מקבלים אצלו יותר גירוי מהשרירים הגדולים. אל תיקח רעיונות מהתכנית הזאת.
חוץ מזה לא יודע מי המציא את החוק הזה שבAB נותנים 9 ו6 ובABC נותנים 12 ו9.
עם כמות הסטים אני לא יתווכח אבל היחס בין גדול לקטן לא נראה לי
|
אוקיי אם כבר התחלתם לדבר על התכנית שלי, איך בדיוק אם אני נותן 10 סטים לשריר קטן ו16 לגדול יוצא שהידיים והכתפיים מקבלות יותר גירוי? וזה תכנית בתדירות נמוכה יחסית של פעם ב5 ימים עובדים על השריר אז למה יותר מדי סטים?