12 ו9 זה כמות הסטים המינימלית בabc לדעתי אפשר להוסיף עוד סטים אין בעיה...אבל זה תלוי ברמת המתאמן ובהתאוששות...אבל גם כמות הסטים לא כל כך חשובה באיכות האימון,אתה יכול לדפוק 16-17 סטים חזה ולא תראה כלום,אתה יכול גם להפך לעשות 10 סטים ותבצע אותם טוב ותרגיש כבר תסיפוק לפני...
|