[arbel2]

פורסם במקור על ידי Moshe

פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).

לשם שינוי אנחנו מסכימים.