[הזברה]

פורסם במקור על ידי assito

לגבי 2, ובסקוואט רגיל זה משנה אם הברכיים יוצאות? כי כמו שרשמתי למעלה, קראתי שכן ומצד שני קראתי שלא.
3. לא הבנתי מה הכוונה למתוח את החזה

תוריד באמת את הספר הזה ותקרא, הוא נהדר, תבין ממנו את כל מה שאתה צריך.
בקשר ל3 , בגלל זה הבאתי לך את העצה עם הכדור טניס, מה שבדרך כלל עושים שם עם החזה ,זאת התנועה הרצויה וזה גם גורם בעקיפין לאפקט דומה לדחיפת הראש לטרפזים\מוט , בלי לסובב אותו, כמו שדייב טייט ממליץ.