ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי erez
קניתי השבוע את ה- 100% Whey של אופטימום השחור ושמעתי הרבה אנשים שמוסיפים סוכר ענבים לזה, ורציתי לשאול בישביל מה זה חיוני והאם כדי לקחת את זה?
|
כדאי? חובה!
אתה יכול כמובן במקום הסוכר ענבים לקחת תמרים יבשים.
למה צריך?
אחרי האימון אתה במצב קטבולי (ההיפך מאנאבולי, כלומר פירוק שריר), על מנת לסתור את הקורטיזול (הורמון קטבולי) אתה צריך לצרוך פחמימה בעלת אינקס גליקמי (יש על זה מאמר) גבוה כדי להקפיץ את רמת האינסולין (שזהו הורמון אנאבולי).