ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
ללא צריך יותר מ150 גרם, 100 גרם פחמימות במשך היום זה לא כלכך נעים סה"כ באוף סיזן, ובסוף למלא אנשים שאוכלים ככה אחרי שבועיים מתרגלים ולא גדלים.
אני לא אומר לעלות פחמימות לאט לאט שהגוף מתרגל (מבחינת ח"ח), אבל לעלות שומן ופחמימה ביחד, לשמור על 20-25 אחוז שומן מינימום!
את שאר הדברים כבר אמרתי.
|
מה אתה גנוב?! מה מינימום 25%?!