ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
קודם כול תכתוב כמיות מדויקות כמה גבינה כמה אורז עןף וכו.
תחשב כמיות של חלבונים פחמיומות שומנים קלוריות וכו.
תוסיף שומן איכותי בכול הארוחות מלבד לפני ואחרי אימון.
לפני השינה תאכל שומן איכותי וחלבון
|
איך נגיד אני יכול לחשב את העוף ?
ובגדול לא רק כל כך ?