קניתי קריאטין טהור MonoHydrate.
וקניתי חלבון טהור Perfect Whey.
אני לא היתאמנתי 4 חודשים ליפני זה הייתי חורש על החדר כושר (= במשך 9 חודשים והיה לי שיפור גדול.
ועשיו גדלה לי הכרס והשמנתי >_< אני רוצה להיתחטב שוב אני יודע שהרוב זה התזונה. אני אשמור על תזונה טוב של חיטוב.
הבעיה שאני לא יודע איך לשלב את החלבון והקריטאין בחיטוב.
והאם כדאי לי להתחיל מי עכשיו להישתמש או להיתאמן חודש ואז לקחת בגלל שלא היתאמנתי מזמן.
אני עושה 10 דקות אירובי (חימום),שעה וחצי אנאירובי,20 דקות אירובי בסוף אימון.
השמח איך לדעת איך לשלב וכו'...
תודה מראש אנשים ויום טוב.
