אשכול
:
איך התפריט ??
צפיה בהודעה בודדת
03-10-07, 14:33
#
2
maya
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
צפה באלבומי התמונות של maya
הודעות: 3,294
גיל:
: 24
עוסק ב:
: מדריכה בחדר כושר
קודם כול תכתוב כמיות מדויקות כמה גבינה כמה אורז עןף וכו.
תחשב כמיות של חלבונים פחמיומות שומנים קלוריות וכו.
תוסיף שומן איכותי בכול הארוחות מלבד לפני ואחרי אימון.
לפני השינה תאכל שומן איכותי וחלבון
__________________
mmm
maya
צפה בפרופיל אישי
מצב עוד הודעות שנכתבו על ידיmaya