שלום , התחלתי תקופת מאסה , עכשיו אין לי בדיוק תפריט ממש מסודר אז אני ארשום פה ת'תפריט שאני אוכל דרכו ותייעצו לו אם לשנות משהו .
אני בן 17
מטר 71-73 שוקל 60 .. מתאמן שלושה חודשים . אני יודע שאני רזה ..
(פרט חשוב הוא שעד עכשיו לא היה לי שום תפריט מסודר)
(מדובר על תקופת הלימודים , כיתה יב)
בוקר - צלחת קורנפלקס
10 - שתי פרוסות לחם עם גבינה .
צהריים - אורז , סלט שבוא מלפפון עגבניה ובלצל ירוק , שני חתיכות של חזה עוף .
אחרי שעה-שעה וחצי אחרי ארוחת צהררים אני עושה אימון .
חוזר הביתה ישר 3 כפות של סוכר ענבים עם חלב + טונה (טונה בלי לחם)
אחרי שעה ככה אני אוכל ארוחה מלאה שזה כולל פיטה עם גבינה ועם ביצה\פסטרמה וירקות .
לילה - קורנפלקס שוב בדרך כלל זה משתנה .
עכשיו אני רוצה לשמוע תגובות גם על התפריט וגם על סגנון האכילה בתפריט אם הוא נכון .
תודה מראש (:
