אתה יכול לעשות בישיבה..שב על ספה או משהו יציב ותעשה יד אחת אחרי זה תעשה יד שנייה תנוח חצי דקה ותעשה שוב את היד הראשונה..
אני עושה בישיבה יד יד וזה סבבה..אתה יכול לעשות גם פטישים בתור תרגיל ליד קדמית
אותו דבר רק תתפוס את המשקולות כמו מקל של פטיש
__________________
|