איזה גובה אתה ?
בקשר לתפריט תחשב כמויות של חלבונים פחמימות שמנים וקלוריות
איפה ארוחה אחרי אימון?
תוסיף שומן איכותי לכול הארוחות מלבד אלו שלםני ואחרי אימון.
בבוקר אתה לא יכול להשוות בין גבינה לשוקלד זה לא זה או זה תאכל חצי גבינה או משהו כזה שוקלד בכלל לא צריך. בין 12-17 תכניס איזה ארוחה קטנה
את החלבון תיקח לפי הצורך כלמור אתה צריך לחשב את כמות החלבון שאתה מקבל מהתפריט לפי זה אתה יודע כמה ומתי אתה צריך את האבקה ,אחרי אימון תיקח בין סקופ לסקופ וחצי שוב לפי הצורך + סוכר ענבים לדעתי תיקח סוכר ענבים ביחס 0.8 לקילו
__________________
mmm
|