ביקורת תפריט [=
ערב מעולה לכולכם (:
אחרי 2 ביקורת תפריטים החלטתי לשנות תפריט כי כך המליצו לי
אז הינה היא תגידו לי מה להוסיף / לשנות / להוריד ואם אפשר גם כמה קלוריות זה?
אני משלב את זה עם ריצה ואפדרין.
15% שומן, בן 17 , גובה - 184 ס''מ
הינה היא :
__________________________________________________ __
ארוחת בוקר – 8:00
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן
3 פרכיות אורז
1 ירק כלשהו
ארוחה 2
3 פרכיות אורז
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
1 כפית שמן זית
1 מלפפון ירוק + חסה
ארוחה 3:
2 פרכיות
סלט ירקות קטן (03 ירקות)
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן
ארוחה 4
2 לחם קל
3/4 טונה במים
1 ירק כלשהו
1 כפית שמן זית
17:30 אימון
19:15 סיום אימון
ארוחה 5
2 פרכיות
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן.
__________________________________________________ _____
אז מה אתם אומרים?
שיהיה ערב מעולה, ומוות לשמאלנים.
|