ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
בדיוק...
מן הסתם אתה לא תצליח להרים את אותו המשקל שאתה מרים במאסה .. אבל עדיין אל תעבור את טווח ה-8 חזרות (כמובן שתשלב גם 12-15 זה מדלל ) אבל תשתדל להשאיר את אותה העצימות ... יש כאלה שלוקחים קריאטין בתקופת החיטוב בדיוק בשביל זה...
|
לא מדויק יש הרבה אנשים שמורידים גם משקלים כידי לא לקבל פציעה (שוב זה תלוי באיזה רמה הבן אדם)