ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
אז בעצם מרימים את אותם משקלים אבל מורידים בסטים - לזה אתה מתכוון שאתה אומר נפח?
|
בדיוק...
מן הסתם אתה לא תצליח להרים את אותו המשקל שאתה מרים במאסה .. אבל עדיין אל תעבור את טווח ה-8 חזרות (כמובן שתשלב גם 12-15 זה מדלל ) אבל תשתדל להשאיר את אותה העצימות ... יש כאלה שלוקחים קריאטין בתקופת החיטוב בדיוק בשביל זה...