ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MagneZium
גב:
Bent Over Rose-4x8
פולי עליון-3x10 רחב
משיכת האמר עליון-2x8,10+דרופ סט של 6
דד-ליפט 4x10,8,8,8
חתירה יד יד בהטיית גו (מסור) 3x10
חתירה אחיזה צמודה כנגד מכונה 2x12,10
סך הכול 18 סטים
מה אומרים?
|
לדעתי תתחיל בדדליפט, אח"כ בנט אובר ראוז, אח"כ TBAR
מה זה משיכת האמר עליון? זה יענו פולי עליון ? מלפנים או מאחור?
לדעתי תוריד את המסור ותשים TBAR כי בנט אובר רוז ומסור זה כמעט אותו דבר
דדליפט שים בהתחלה זה תרגיל שמזמבר לך את הצורה