אימון גב שלי מה אומרים?
גב:
Bent Over Rose-4x8
פולי עליון-3x10 רחב
משיכת האמר עליון-2x8,10+דרופ סט של 6
דד-ליפט 4x10,8,8,8
חתירה יד יד בהטיית גו (מסור) 3x10
חתירה אחיזה צמודה כנגד מכונה 2x12,10
סך הכול 18 סטים
מה אומרים?
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|