ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shift
נו אני רציני
אני מתאמן כבר שנה בבית עם משקולות הגעתי למצב שאני מרים בכל יד 25 קילו ועושה כ15 חזרות 3 סטים
אבל עכשיו נירשמתי למכון ואני רוצה לדעת אם כדאי יותר מכונות או משקולות חופשי
מה יותר מפתח ויותר טוב
|
קודם כל איזה סוג של תרגיל אתה עושה עם 25?
דבר שני אין פה עובדות שיתנו לך תשובות חד-משמעיות- מכונות בדרך כלל הרבה יותר מבודדות את השריר עצמו, מה שלכאורה אתה עובד עליו "נקי". אבל מצד שני משקולות בדרך כלל גורמות לעוד שרירים בגוף לעבוד, אז מבחינת קורדינציה בעיקר פה בא ההבדל לידיי ביטוי.
חוץ מזה זה עיניין של העדפה אישית- אם אתה רוצה לבודד לגמרי את השריר- תבנה תוכנית שמתבססת על מכונות ופחות תנועות מורכבות למיניהן. אם אתה רוצה לעבוד באותה ההזדמנות על עוד שרירים ולפתח את הקורדינציה או "לאתגר" את מערכת העצבים באופן יותר משמעותי תבנה תוכנית על בסיס חופשי. בכל מקרה אין פה עיניין עובדתי וזה מסתכם בסוף בהעדפה האישית שלך, במה שגורם לך באופן אישי להתפתח ובמטרות הספציפיות. בדרך כלל ההעדפה היא שילוב של הדברים בשביל הגיוון עצמו.