חיטוב
אני בערך על 15% שומן,גובה 1.77-8 משקל 73 בן 19,אני צימחוני זה עוד בעייה..זה התפריט שלי תעזרו לי לשפר אותו למה אני ממש ממש לא מבין בזה.
בוקר:
קוטג 0% ואיזה סלט ירקות ..עגבניות מלפפון
צהריים:אורז עם סלט ,כמה פרוסות לחם
ערב מקרוני
כל יום אני רץ בערך 2 3 קילומטר
זה התפריט בערך שאני בבית זה משתנה כמובן ..בונאה אני לא מבין בזה כלום חח זה פתטי
שמישהו יעזור?
|