נושא האימונים עם תרגילים מורכבים בלבד, והספר של rippetoe
שלום,
רציתי להבין את הנושא של התרגילים המורכבים והספר של rippetoe:
1. שמעתי שהתוכנית אימונים של rippetoe נועדה לאתלטים אז קודם כל:
א. אתלטים שמה מטרתם? כוח? שיפור ריצה/קפיצה (אתלטיות)? גם וגם?
ב. לאיזה גילאים של אתלטים התוכנית הזאת נועדה?
2. האם התוכנית הזאת יכולה לעזור לעליה במסה של אדם שהתאמן כבר כחצי שנה ?
3. אם כן, אז האם תוכנית כזאת תוכל לעזור לי יותר מתוכנית שמשלבת גם תרגילים מובדדים וגם תרגילים מורכבים?
תודה רבה.
|