ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי blinki
לא אהבתי בכלל, אם אני לא טועה שני השרירים העיקריים בג'ודו זה הגב והכתפיים אני הייתי עושה אימון Ab קלאסי לשני השרירים האלה יחד (10-12 לגב 6-8 לכתפיים) אישית לא הייתי עושה 5 חזרות גם 8-10 יביאו לך כוח ועוד בתתרגילים כמו פאור קליין ודד ליפט יש סיכון לפציעות.
ובאימון השני תעשה את שאר השרירים,,וחוץ מזה אם לא עשית בחיים שלך דד ליטפ ופאור קליין מה הקטע לעשות 5 חזרות?
|
ה"קטע" הוא כוח מתפרץ מה שכמעט הכי חשוב בג'ודו.