ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
תוציא תפולי לעורף שים תרגיל אחר. הא עובד על אותם שרירים כמו בפולי לפנים אבל עם סכנה גבוהה יותר לפציעה.
הרבה התנגשויות תשנה תחלוקה שלך
A - חזה יד אחורית
B - גב יד קדמית
C - רגליים כתפיים
Abcx
מספיק פלייס אחד וכדאי לשים באימון רגליים סקוואט ודדליפט
|
+1
תעשה פול עובר במקום פולי עליון לעורף.
את הלחיצה צרפתית תעשה לפני הפשיטה.
כדאי מאוד מאוד להוסיף סקוואט לאימון רגליים.
סה"כ נראה נחמד, בהצלחה.