ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
עדכון: פופו, כשאני עושה את התרגיל שהבאת קצת כואב לי שם... אבל הרבה יותר כואב בדדליפט.
היום עשיתי שוב דדליפט ושוב כאב... קיצר אני פורש לשבוע ונראה מה יהיה  |
שכחתי לגמרי מהפוסט הזה... טוב שהזכרת לי.
אסביר לך מדוע רציתי שתבצע את התרגיל :
כשתיארת את הבעיה חלפו במוחי שתי אפשרויות: או שזו בעיה של עומס על הגידים או ההאמסטרינג (או שניהם), או שמדובר בבעיה טכנית (ביצוע לקוי).
כשמבצעים תרגיל מורכב הטכניקה תמיד יותר מורכבת. לכן רציתי שתבצע תרגיל שיפעיל את אותם שרירים אך יהיה מבודד, כדי לבטל את הפרמטר של הטכניקה. מכיוון שחווית כאב, כנראה שהבעיה היא אכן עומס יתר על הגיד ולא הביצוע של התרגיל.
הייתי נותן קצת מנוחה להאמס לשבוע, ואחר כך חוזר בהדרגה בעזרת אקסטנשיין במכונה (התרגיל בלינק) ולאחר מכן דד-ליפט בעבודה קלה ובטווח חזרות גבוה.
החלמה מהירה,
פופו.