שבוע חדש - 19.11.06 - שבוע הסמינר
יום ראשון - אימון B (גב+יד קדמית), הייתי צריך לקנות ולארגן דברים בשביל הסמינר הקרוב.. אז הגעתי למכון כושר שעה ורבע לפני הסגירה, הספקתי לעשות את כל התוכנית B חוץ מהפול אובר. ללא בטן ללא אירובי ... יחסית למה שהעמסתי ביום אני חושב שזה דיי בסדר שהצלחתי ללכת ולעשות את האימון במלואו (כמעט)
יום שני - הכנתי דברים לסמינר, אז לא התאמנתי
יום שלישי - (סמינר)
יום רביעי - (סמינר)
יום חמישי - (סמינר)
יום שישי - קמתי ב4 וחצי בצהריים (השלמת שעות שינה
) - המכון פתוח עד 6, אז לא יצא לי להתאמן, אבל אני אעשה אימון כתפיים בבית , נחשיב את זה לחצי אימון
יום שבת - אימון A (חזה + יד אחורית) + בטן