ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי number1
הכותרת אומרת הכל: איזה תרגילים מפתחים את שרירי הרגליים
התאומים והשוקיים
והאם פעילות של ספינינג גורמת להתחזקות/בנייה/התנפחות של השרירים האלו?
 |
קשה מאוד לפתח אותם..
בכל מקרה, סקוואט ואולי גם דדליפט, עם שילוב של CALF RAISES ועבודה על הסולאוס אמור קצת להגדיל אותם.