יכול לעזור לך...אבל אם אתה ממש מתחיל זה מיותר..
תתחיל לאכול עם תפריט רגיל ואולי אתה יכול להסתדר בלי זה...יש מדריך לעלייה במאסה תקרא אותו ותנסה להכין תפריט עם הדוגמאות שיש ותשים פה ואז בטח ישפרו אותו ואם תראה שקשה לך לאכול הכל או שאין זמן או משהו אחר אז אתה יכול לקנות גיינר..
יש גם יותר מבוגרים ממך שמשתמשים בזה ואין בעיות
__________________
|