ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
עידן אני חייב להבין משהו,
הבנתי את כל ההסבר שם אבל ביל שכח לציין מה לעשות עם הדדליפט והמיליטארי, הרי ביום השלישי אני מעלה משקל ב2.5% בסט של ה3 רק לבנץ' פרס, בנט אובר ולסקוואט. מתי אני אמור להעלות משקל לדדליפט ולמיליטארי ואיפה זה רשום ?
תודה  |
אתה פשוט מוסיף משקל כל אימון. למיליטרי הוא ממליץ להשתמש ב- Micro plates, אבל סביר להניח שלא תלך עכשיו לקנות ותבוא עם זה לחדר כושר. בכל זאת זה בעייתי להוסיף 2.5 קילו כל שבוע למיליטרי פרס. ולדד ליפט אפשר להוסיף 5-2.5 ק"ג כל שבוע.