ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
לא ברור לי בדיוק מה אתה מנסה לעשות, בירידה שלך אתה עושה מין עיוות לא ברור כזה...ואתה מתחיל אותה בכיפוף מהברכיים,עצירה,תחת אחורה+כיפוף ברכיים וזה ממש מוזר ולא טוב...
בכל מקרה, הירידה שלך צריכה להתחיל מהתחת, לדחוף את התחת כמה שיותר אחורה מבלי לכופף את הברך ולהתשדל לכופף אותן רק כאשר המוט מגיע אליהן...
ונראה לי שהידיים שלך לא ישרות ורפויות...
|
כן אני מבין את הטעות שלי.
פשוט למדתי איך לעשות דדליפט לפי הספר starting strengh ושם רשום איך לעשות את הדדליפט בשלבים רק לא כתוב שצריך לעשות אותו רצוף כתנועה אחת.
בכול המקרה בירידה אני מבין את העקרון שקודם צריך לרדת עם הגב עד שהמוט עובד את קן הברכיים ורק אז יורדים עם הבירכיים, זה כדי שהמוט יוכל לעבור.
בקשר לידיים בגלל שזה מקל מטאטא אז קצת קשה לשמור על ידיים ישרות לגמרי כי אין ממש התנגדות של המטאטא.
בכול מקרה תודה למי שעוזר אני משתדל ללמוד מטעיות.
