29-09-07, 20:02
|
#5
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 80
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
חרא תוכנית.
מה הקשר המכשיר להאמסטרינג ?
כתפיים לך על תרגיל מורכב, מיליטארי פרס אופציה הכי טובה, אתה עושה FBW.
סקוואט אך ורק חופשי.
חתירה תעשה בעמידה או מתח, תשאיר ת'מכונות לסבתות.
תעשה משהו כזה:
סקוואט מלא חופשי x3
לחיצת חזה x3
חתירה בעמידה או מתח x3
לחיצה צבאית x2
דדליפט תוסיף סט פעם בשני אימונים.
חזרות -
תנסה להעלות משקל\להעלות חזרות כל אימון, בלי קשר לכמה חזרות אתה עושה.
|
מה זה לחיצה צבאית אחי?
ומיליטארי פרס ? |
|
|