ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
אין פה ויכוח, לסרטוס אנ' יש כיוון סיבים ונק' חיבור שלא מאפשרים לו לבצע את התנועה שאתה מדבר עליה.
הסיבה שזה אולי נראה לך ככה היא בגלל שבפוזה הזאת הכתף נמצאת בכפיפה (כפיפה בכתף תמיד תהיה מלווה בהרחקה בשכמה).
|
+1, בשביל לעבוד על הסרטוס אפשר לעשות בנץ' פרס בשיפוע עליון רק שלהחזיק את המוט למעלה, ולהרים רק את הכתפיים.
נ.ב
הסרטוס מקבל מספיק עבודה בתרגילי חזה, בנוסף לא ראיתי אפחד שעובד על השריר הזה בנפרד.
ומתי כבר פאקינג תבינו שהשריר שהוא מדבר עליו זה לא הסרטוס? זה הפאקינג גנטיקה של הקוביות שלו.