ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
נגיד ואני אוכל כ-2000 2100 קלוריות ביום ... וכרגע אני עומד על אותו משקל ולא עולה...
מאיפה להוסיף קלוריות ? פחמימות חלבונים שומנים ? זה משנה מאיפה אני יוסיף ?
|
זה תלוי
כמה אחוז מהקלוריות בתפריט שלך באות משומן?
אם למשל מתוך ה 2100 קלוריות שאתה אוכל 20% זה שומן ואתה רוצה להוסיף 500 קלוריות תוסיף אותן כך:
20% מתוך 500= 100 קלוריות משומן- אגוזים טחינה בלה בלה בלה אני לא צריך להגיד לך.
את השאר תוסיף בפחמימות.