ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
אמרו לי שהברכיים שלי יוצאות יותר מדי קדימה, וזה דבר שדופק את כל הסקוואט. אז קודם כל:
איך אני יכול לפתור את הבעיה שהברכיים יוצאות יותר מדי?
ולגבי השאלה השניה שלי, אני חושב שהגב התחתון שלי חלש, מכיוון שאף פעם לא עבדתי בתרגילים עם משקולות עליו, כמו הגוד מורנינג וכו', וגם לא בתרגילים מורכבים כמו דדליפט. האם יכול להיות שבגלל שהוא חלש אני קצת מרגיש אותו אחרי סקוואט? מכיוון ששאלתי, והגב שלי ישר כשאני יורד לסקוואט.
תודה רבה, מוניטין לעוזרים.
|
תראה, זה כמעט בלתי נמנע שהברכיים שלך יצאו קדימה כשאתה יורד נמוך...כל עוד אתה עובד כמו שצריך-משקל על העקבים-אמצע כף הרגל ולא על האצבעות, עובד עם התחת והירכיים אחורה לפני שמכופף ברכיים ושומר על הגב כמו שצריך (arch בגב התחתון) אתה בסדר
וכן אתה יכול בהחלט להרגיש גב תחתון בסווקאט, תחזק אותו
אם ישלך אפשרות לצלם את עצמך מבצע סווקאט (אפילו מצלמה של פלאפון יהיה טוב) ותתן לנו לראות נוכל גם להיות בטוחים 100% שאתה עובד בסדר