ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתן16
אחרי 4 חודשים מוצלחים של מסה אני מרגיש שכדי לחטב,יש כבר כרס קטנה,ולדעתי אני לפחות 17-19% שומן..
רק מה,אין לי מספיק מסה פשוט אין,ואין גם את מה לחטב,וחבל לי לחטב ולחזור למצב ההתחלתי..
חשבתי על מסה ממש ממש מתונה...200 קלוריות מעל המאזן הקלורי(עד עכשיו יותר מ600)
והמליצו לי גם על אירובי די להוריד אחוזי שומו...אבל אם אני עושה אירובי אז מהו ההגיון לעשות מסה? הרי בכל מקרה אני יגיע לגירעון/מצב נייטרלי בעקבות שריפת הקלוריות מהאירובי.
חברים אני ממש נואש ולא יודע מה לעשות...מחכה לעצתכם,תודה מראש!  |
שמע עכשיו ברצינות אחי
200 קלוריות מעל מצב תחזוקה זה חרטא זה לא יתן לך כלום תשאר עם600
בקשר לאירובי זה לא רע כל עוד זה איזה 20-30 דקות אבל אתה בטח יודע שתכלס זה מפריע לתהליך של בניית השריר כמה אתה שמן יעני ממש? אולי תתן תמונה אחי אבל בכל מקרה תמשיך עוד קצת מסה אפילו שאתה על אחוז קצת גבוה ואז תחטב ברצינות