הסתבכתי עם כמויות שומן....
ישר ולעניין...
אני שוקל 78, לא מזמן רק התחלתי לאכול שומן מאגוזי מלך.
אז ככה, אני אוכל בסביבות ה180-200 גרם חלבון ביום בתפריט של 4000 קלוריות.
לגבי פחמימות אני לא סופר, לגבי שומנים...כמה גרם שומן אני צריך ביום?
האם זה טוב לאכול בערך 70-100 גרם אגוזי מלך ביום?
הסתבכתי עם כל העניין הזה...
ולמה למשל לא לאכול בוטנים כמקור לשומן? כי אגוזי מלך זה ממש יקר.
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|