ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
בחיטוב צורכים יותר חלבון
אם אתה מתאמן חזק תאכל בין 1.7 -2 יש כאלו שאוכלים אפילו יותר אבל תלוי שוב באימון שלך ובשאר הנתפריט והמטרה
|
אני מתאמן רגיל אני מניח לא יותר חזק מאף אחד אחר
4 פעמים בשבוע AB בבית עם זוק דאמבלים
המטרה עלייה במאסה נקייה ככל האפשר
התפריט רגיל כולל פחממות שומנים וחלבונים
כמה חלבון אצטרך לדעתך?