ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
אם יש לך מספיק קלוריות בתפריט ואם אתה תקוע במשקל אתה יכול להוסיף עוד קלוריות לך על אבקת חלבון כמו צימפיון או אופטימום.
אם קשה לך לעלות במשקל תקנה גיינר או שתקנה חלבון רגיל ותהפוך אותולגיינר עי הוספת קלוריות אתה יכול להוסיף פירות יבשים ,שיבולת שועל , אגוזים שקדים ( רק לא אחרי אימון)
|
תודה אבל בנתיים לא קשה לי לעלות במשקל ..
כשאני יתחיל לעלות חצי קילו - קילו בחודש אז אני יוסיף ..